VIVAnews - Tak terhitung studi yang menyimpulkan, tekanan stres tinggi dapat melipatgandakan risiko terkena penyakit serius. Seperti jantung dan diabetes.
Stres juga dapat mempengaruhi memori Anda. Terlalu banyak kortisol (suatu hormon stres) dalam aliran darah dapat menghambat neurotransmiter untuk melakukan sesuatu dengan benar, dan menyebabkan gangguan kinerja kognitif. Satu pertanda dari kondisi ini, Anda menjadi pelupa.
Mengacu pada hal itu, sebuah studi yang dilakukan Universitas Helsinki, Finlandia menemukan, beban pekerjaan tinggi bisa diringankan dengan melakukan aktivitas favorit. Dengan kata lain, Anda perlu memanjakan atau menghadiahkan diri sendiri secara rutin di sela-sela kesibukan Anda.
Ini penting untuk menyemangatkan diri dan merupakan satu strategi mempertahankan tingkat produktivitas kerja. Cobalah beberapa strategi perawatan diri berikut ini:
1. Membaca buku favorit
Menurut sebuah studi yang dilakukan University of Sussex yang melaporkan lewat 'The Telegraph', membaca hanya enam menit dapat mengurangi tingkat stres Anda hingga 68 persen. Hal ini diyakini menjadi gangguan positif dari dunia di sekitar Anda, yang memungkinkan Anda untuk melepaskan ketegangan pada otot, terutama hati Anda.
2. Luangkan waktu untuk aktivitas favorit
Entah itu, bergabung kelas Pilates yang Anda cintai, mengikuti sebuah kelompok diskusi buku mingguan, berendam di air hangat atau menikmati hobi lain. Tapi ingat, itu bisa dilakukan jika Anda benar-benar telah memiliki waktu luang.
'The Bureau of Labor Statistics’ melakukan survei tahunan yang menyatakan, sebaiknya para pekerja memiliki lima jam waktu luang setiap hari kerja. Dan, Anda perlu memanfaatkan satu atau dua jam dari waktu luang yang Anda miliki untuk melakukan aktivitas yang menenangkan pikiran dan membuat Anda relaks.
3. Berikan selamat pada diri sendiri
Merayakan promosi yang Anda dapatkan perlu dirayakan. Tidak perlu mahal, tapi harus dirayakan khusus untuk Anda. Misalnya, membeli tas atau sepatu idaman yang cukup mahal untuk Anda sendiri. Saat Anda melihat barang itu, bisa jadi pengingat kesuksesan Anda.
4. Jika mengalami masa-masa sulit, tuliskan semua hal yang Anda sukai tentang diri sendiri dalam bentuk ucapan terima kasih atau dalam bentuk surat yang ditujukan kepada Anda. Bukan narsisistik untuk mengenali kekuatan Anda sendiri. Hal ini menunjukkan rasa terima kasih bagi diri Anda karena telah berhasil menyelesaikan sesuatu dan telah melewati masa-masa sulit.
5. Untuk ulang tahun berikutnya, mintalah hadiah dari orang yang Anda cintai selama satu hari libur untuk melakukan apapun yang Anda inginkan.
Sumber:VIVAnews.com By: Petti Lubis, Lutfi Dwi Puji Astuti
0 komentar:
Posting Komentar